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  • Tout en gardant le dos droit, pliez les jambes pour vous mettre en position de flexions avec les hanches alignées sous la barre. Augmentez petit à petit les mouvements pour en arriver à la partie explosive en commençant par des mouvements moins amples et en les étendant au fur et à mesure.

Le gainage est un exercice statique où il vous faut maintenir votre corps dans une position correcte, sans faire aucun mouvement particulier. Pour commencer, allongez-vous au sol, sur le ventre. Au début, essayez de garder la position durant une ou deux minutes. Lisez aussi: Les 6 exercices abdominaux que vous aimerez faire à la maison.

Elles doivent rester jointes et tendues, sans cela, la pression sur le muscle abdominal droit ainsi que celle du dos sera moindre. vart kan man köpa aloe vera växt

 

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